PERSONALTRAINING!!!
Gönnen Sie sich die Zeit für ein individuelles Training!!!
Wir bieten auch Personaltraining bzw. auch Kleingruppentraining an für
- Boxen
- Taekwondo
- Fitnesstraining
- Gesundheitstraining
- Krafttraining
- Gewichtsreduktion
- Herz- Kreislauftraining
- Wirbelsäulengymnastik
Trainerin: Bettina Pernstich
(Dipl. Sportlehrerin, staatl. gepr. Boxlehrwart, ehem. Taekwondo-Staatsmeisterin…)
Jede Person bekommt ein individuelles und speziell ausgerichtetes Trainings- bzw. Fitnessprogramm
Personal Training ist zeitunabhängig, effizient und
motiviert!
BOXEN – Antike bis heute
In der “Ilias”, die Homer im achten Jahrhundert v.Chr. verfasste, ist folgendes Zitat zu finden: “Beide Männer, in Riemen, schritten zum Ring und stürzten Fuß bei Fuß aufeinander los, schwere Schläge austeilend. Mächtige Fäuste wirbelten ineinander, während sie sich unter dem grimmigen Klang
mahlender Kiefer dicht bedrängten. Dann sprang Epeios hervor mit einem weiten linken Haken und zerschlug des anderen Wange, wie dieser aus geschwollenen Augen spähte. Er vermochte seine Füße nicht länger bei sich zu halten, sondern die Beine gaben nach und nieder sank er.” [WEITER]
Taekwondo Training
..im Kampfsportcenter DAN
Die Trainingsphilosophie unserer Schule besteht in der Kombination der 2000 Jahre alten traditionellen Meisterlehre des Tae Kwon Do mit modernem sportmedizinischen und trainingswissenschaftlichem Know how.
Als staatlicher geprüfter Tae Kwon Do-Trainer hat unser „Meister“ Richard Pinsker – außer dem 7. Dan (Koreanisch für: Meistergrad) – die höchste allgemeine und sportartspezifische Ausbildungsstufe für Sporttrainer in Östereich absolviert und garantiert für absolute Professionalität und sportwissenschaftliche Fundierung des Trainingsaufbaus.
Damit – und das sagen wir nicht ohne Stolz – stehen wir für eine klare, in Wien einzigartige Linie im Tae Kwon Do.
Das Taekwondo-Prüfungsprogramm
Zusammengestellt von Richard Pinsker 7.Dan
Staatlich gepr. Taekwondo-Diplomtrainer
International – Referee
10. Kup:(weisser-Gürte
Handtechniken:
Momtong-Chirugi (Fauststoß zur Körpermitte)
Olgul-Chirugi (Fauststoß zum Kopf)
Beintechniken:
Ap-Chagi (Vorwärtsfußstoß zur Körpermitte)
Ap-Cha-Oligi (Beinschwung)
Huryo-Chagi (Beinkreisschwung)
Stellungen:
Moa-sogi (Geschlossene Stellung )
Pyonhi-sogi (Chunbi-Stellung)
Chu-Chum-Sogi (Reiterstellung)
Ap-Gubi (lange Grundstellung)
Ap-Sogi (kurze Grundstellung)
Theorie:
Dojang-Etikette
9. Kup: (gelber-Gürtel)
Handtechniken:
Momtong-Pandae-Chirugi
Momtong-Paro-Chirugi
Arae-Makki (Tiefblock)
Arae-Makki-Paro-Chirugi (tiefblock und gegengleicher Fauststoß zur Körpermitte)
Olgul-Makki (Hochblock)
Olgul-Makki-Paro-Chirugi (Hochblock und gegengleicher Fauststoß zum Kopf)
Momtong-An-Makki (Mittelblock außen-innen)
Momtong-An-Makki-Paro-Chirugi (Mittelblock außen innen und gegengleicher Fauststoß zur Körpermitte)
Han-Sonnal-Momtong-Makki (einfacher Handkantenmittelblock)
Sonnal-Mon-Chigi (Handkantenschlag)
Beintechniken:
Ap-Chagi Olgul (Vorwärtsfußstoß zum Kopf)
Pandal-Chagi (Schnappkick mit dem Rist)
Yop-Chagi (Seitwärtsfußstoß)
Stellungen:
Dwit-Gubi (Rückwärtsstellung)
Theorie:
Kardinalzahlen ( Koreanisch Zählen 1-10 )
Taekwondo-Fachsprach (Kleines Koreanisches Einmaleins)
8. Kup: (grüner-Gürtel)
Handtechniken:
Yop-Makki (Mittelblock innen-außen)
Tusonnal-Momtong-Makki (doppelter Handkantenmittelblock)
Tusonnal-Arae-Makki (doppelter Handkantentiefblock)
Tusonnal-Momtong-Makki und Tusonnal-Arae-Makki kombiniert
Pakkat-Makki (Block mit Kleinfingerseite)
Beintechniken:
Ap-Pandal-Chagi (Schnappkick mit dem Rist zum Kopf)
Ap-Dollyo-Chagi (Halbkreisfußstoß mit dem Ballen zum Kopf)
Poomse:
Taeguk Il-Chang
Sonstiges:
Zwei Dreischrittkampftechniken
Kyok-Pa ( Bruchtest – Freie Wahl )
Theorie:
Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)
7. Kup: (grüner-Gürtel)
Handtechniken:
Pyson-Kut-Sewo-Chirugi (Fingerspitzenstoß senkrecht)
Pyson-Kut-Opo-Chirugi (Fingerspitzenstoß waagrecht)
Pyson-Kut-Jechin-Chirugi (Fingerspitzenstoß unten)
Pakkat-Palmok-Pakkat-Makki (Block mit Kleinfingerseite und Unterarm)
An-Palmok-Pakkat-Makki (Auswärtsblock mit der Innenseite des Unterarmes)
Beintechniken:
Dwitchagi (Rückwärtsfußstoß)
Poomse:
Taeguk I-Chang
Sonstiges:
vier Dreischrittkampftechniken
Kombinationen von Hand- und Beintechniken
Bruchtest Ap-Dollyo-Chagi
Theorie:
Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)
6. Kup: (blauer-Gürtel)
Handtechniken:
Yop-Chirugi (Seitwärtsfauststoß)
Patang-Son-Chigi (Handballenstoß)
Otgoro-Makki (Kreuzblock)
Beintechniken:
Dwit-Dollyo-Chagi (Fersendrehschlag)
Kombinationen von Hand- und Beintechniken
Tymio-Ap-Chagi (gesprungener Vorwärtsfußstoß)
Poomse:
Taeguk Sam-Chang
Sonstiges:
10 Hanbon-Kyorugi (Einschrittkampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa ( Bruchtest)
Theorie:
Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)
5. Kup: (blauer-Gürtel)
Handtechniken:
Kumgangapchirugi (gleichzeitiger Hochblock und Fauststoß)
Chettarichirugi (gleichzeitiger Seitwärts- und Halbkreisfauststoß)
Jebi-poom-sonnal-mok-chigi ( gleichzeitiger Block und Schlag)
Beintechniken:
Naeryochagi (Hackfußstoß)
Tymioyopchagi (gesprungener Seitwärtsfußstoß)
Poomse:
Taeguk Sa-Chang
Sonstiges:
12 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Theorie:
Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln
4. Kup: (brauner-Gürtel)
Handtechniken:
Sewochirugi (Vertikalfauststoß)
Koduromakki (Doppelblock mitte)
Beintechniken:
Tymiodollyochagi (gesprungener Halbkreisfußstoß)
Bandaedollyochagi (verkehrter Halbkreisfußstoß)
Piturochagi (Außenschnappkick)
Poomse:
Taeguk O-Chang
Sonstiges:
15 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps
Theorie:
Taekwodo-Fachsprache + Wettkampfregeln
�
3. Kup: (brauner-Gürtel)
Handtechniken:
Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm
Hechyomakki (X-Block)
Gawimakki (Doppelblock hoch/tief)
Kombination von Hand und Beintechniken
Beintechniken:
Mirochagi (Schubkick)
Duitdollyochagi (Fersendrehschlag)
Poomse:
Taeguk Yuk-Chang
Sonstiges:
Hosinsul (Selbstverteidigung)�
18 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps
Theorie:
Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln + Ordinalzahlen
2. Kup: (roter-Gürtel)
Handtechniken:
Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm
Dung-jumok-jochyo-jirugi (Doppelfauststoß verkehrt)
Dung-jumok-ape-chigi (Faustrückenschlag)
Me-jumok (Faustbodenschlag)
Kombination von Hand und Beintechniken
Beintechniken:
Tymiobandaldollyochagi (Verkehrter Halbkreis gesprungen)
Tymioduitchagi (Rückwärtsfußstoß gesprungen)
Poomse:
Taeguk Chil-jang
�
Sonstiges:
Hosinsul (Selbstverteidigung)
20 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)�
Kyorugi (Freikampf)
Kyok-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps
Theorie:
Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln + Geschichte
1.Kup: (roter-Gürtel)
Handtechniken:
Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm
Palkup-Chigi (Ellenbogenschlag)
Hecho Santul-Makki ( Doppelblock)
Tonmilgi (Koryo)
Kombination von Hand und Beintechniken
Beintechniken:
Doppelkicks
Tymiodwitdollyeochagi vorderes/rückwärtiges Bein
Dubaldangsang (Doppelkicks gesprungen)
Poomse:
Taeguk Pal-jang
Sonstiges:
Hosinsul (Selbstverteidigung)
20 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)
Kyorugi (Frei-Kampf)
Kyo-Pa (Bruchtest)
Diverse Stepps
Theorie:
Geschichte des Taekwondo (Ursprung und Herkunft)
GRUNDVORAUSSETZUNG FÜR EINE ERFOLGREICHE PRÜFUNG IST DIE
REGELMÄSSIGE TEILNAHME AM TRAINING!
MINDESTZEITPLAN:
10. Kup auf 09. Kup ( 10 Wochen Vorbereitungszeit )
09. Kup auf 08. Kup ( 10 Wochen Vorbereitungszeit )
08. Kup auf 07. Kup ( 12 Wochen Vorbereitungszeit )
07. Kup auf 06. Kup ( 16 Wochen Vorbereitungszeit )
06. Kup auf 05. Kup ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )
05. Kup auf 04. Kup ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )
04. Kup auf 03. Kup ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )
03. Kup auf 02. Kup ( 24 Wochen Vorbereitungszeit )
02. Kup auf 01. Kup ( 30 Wochen Vorbereitungszeit )
01. Kup auf 01. Dan ( 53 Wochen Vorbereitungszeit )